Uusia kuvia

.
www.juoksufoorumi.fi- sivustolla nimimerkki Tanya74 oli julkaissut 1/2 maratonitapahtumasta ottamiaan kuvia. Näistä muutamassa vilahti tuttu naama - minä! Ohessa yksi kuva Tanya74:n kuva-albumista luvalla kopioituna.

Huomatkaa maahan laskeutuvan jalkani nilkan asento! Kengän pohja ei näy, joten askellus tulee keskijalalle tahi päkiälle. Olen yrittänyt päästä pois kanta-askelluksesta saadakseni maakontaktin nopammaksi.

Seuraava juoksutekninen asia on saada ylävartalo etukenoon. Nyt asentoni on turhan pysty eikä ylävartaloni "kaadu" eteenpäin vieden liikettä vaakasuunnassa haluttuun suuntaan.

Uutta juoksuennätystä pukkaa

.
Kirmaisu Helsinki Spring puolimaratonilla toi tullessaan uuden henkilökohtaisen ennätyksen. Kello pysähtyi aikaan 1.47.01.Parannusta vuodentakaiseen kevätsuoritukseen on 2 min 43 sek.

Kiitos huollolle, eli Prinsessalle, taas kerran henkisestä ja fyysisestä tuesta!
.

Viimeistelyä - tai alkua

.
Sunnuntaina 11.4.2010 käyn juoksemassa kisakauden avajaisena 1/2 maratonin Vantaalla. Tämä viikko on mennyt viimeistelyn merkeissä, tai oikeammin olen pitänyt suunniteltua lepoviikkoa. Olen asettanut tavoitteeksi juosta ennen 31.5. puolikas aikaan 1:46, mutta tuo ei taida mennä vielä nyt huhtikuussa. Nopeus on hakusessa, vaikka peruskunto taitaa olla ihan hyvällä mallilla.
.

Sunnuntaiaamua

.
Puuhastelen gradun parissa: lähetin sähköpostia kohdeyritysten toimitusjohtajille (vast.). Viestissä toivoin heiltä haastatteluaikoja.

Aamulla olen myös tuottanut Marjaniemen Melojien meripelastukseen liittyvien kurssien koulutussuunnitelmia.

Mieleni on kuitenkin osin E24- juoksijoiden parissa. Heillä on taivallettavanaan 1,5 tuntia sumun ja tuskan läpi. Esko Anttila on ottanut tapahtumassa uusia hienoja kuvia, joista yksi alla. Kyltti seisoo jonkun juoksijan oman huoltopisteen pöydällä.

Hullut ympyrällä

.
Kaikkea sitä tulee tehtyä, jotta numeroidut hullut saavat kiertää ympyrää.

Olin huoltamassa E24- juoksukilpailussa ultrajuoksijoita. He osoittavat ihmeellistä mielenlujuutta ja pöljyyttä kirmaistessaan vuorokauden aikana kuka 60 km, kuka 220 km. Jokainen tekee uskomattoman matkan sisimpäänsä ja kestävyytensä rajan tuollepuolelle.

Oheinen kuva on Esko Anttilan ottama kilpailun aikana huoltopisteeltä. Juoksijoilla on matkaa takanaan yli 6 tuntia.

Hyvää uutta vuotta!

.
Uudenvuoden juoksu

Hakunilan uudenvuoden 10 km juoksu (http://www.ku-58.fi/kilpailut/yleisen_sarjan_kilpailut/hakunilan_uudenvuodenjuoksu/) on hikoiltu. Viimevuoden aika parani parisen minuuttia, mutta jäin Tanskassa juoksemastani ennätyksestäni. Luminen tie ja 73 m kokonaisnousu vaikuttivat asiaan huonontuneen kunnon lisäksi.

Bruttoaikani oli 00:51:00, jolla olin miesten kuntosarjan 33 / 77. Ensimmäisen kerran pääsin kilpailussa puolivälin paremmalle puolelle! Nettoaika oli oman kellotuksen mukaan 00:50:58.

Oikein hyvää uutta vuotta kaikille! Itse vietän loppuillan syöden kasvislasagnea, katsellen osittaista kuunpimennystä ja nauttien Prinsessan seurasta!
.

Viimeinen luento

.
Viimeinen luento CBSssä. Odottelen, josko luennon aikana tulisi tietoa 17.-18.12. pidettävistä Developing growing business from patents- kurssin suullisista kuulusteluista.

Viimeistelin liiketoimintasuunnitelmamme aamulla, tulostin sen värikopioina ja toimitin tuotoksen kurssin koordinaattorille tuntia ennen ryhmämme viimeistä palautusajankohtaa. Tulostuskustannukset olivat 100 DKK, jonka pyrin saamaan takaisin muilta ryhmäläisiltä.

Luennon jälkeen kävelen kotiin napaten matkalla ulkoiluvälinekaupasta kenkävalmistajalta tulleen uuden kenkäni. Ainakin toivon sen saapuneen. Yhdellä maastojuoksukengällä on hieman hankalaa kirmailla.

Illalla tavaroiden pakkaamista, ajan kuluttamista, maastopyörän pesemistä ja unen etsimistä. Pääasia on valmistautuminen huomisaamuun :=)
.

Ongelmia ja vähän muutakin

.

Lomamatka Sveitsiin

Pieni pyrähdys Geneveen aukaisi mieltä. Halpalentoyhtiö Norwergian lennätti menopaluun yhteishintaan 70 euroa! Oli mukava tavata tuttuja, olla Prinsessan kanssa, katsella lampaita sekä nauttia sveitsiläisistä ruoista.

Tehtäviä asioita

Tulevan Suomenreissuni aikana pitää tehdä monta asiaa. Josko nyt onnistuisin luovuttamaan verta, hakemaan melontakoulutukseen liittyviä materiaaleja, käymään kertausharjoituksissa ja tekemään vahinkoilmoituksen varastetusta pyörästäni? :(

Pyöräongelma

Juuri ennen Sveitsinmatkaani cyclo-cross- pyöräni varastettiin ruokakaupan edestä.

Pyörä oli lukittu Kryptoniten U-lukolla takarenkaan ja rungon ympäri, mutta kokonaisuutta ei oltu kiinnitetty maapalloon.

Löysin kaksi toisistaan riippumatonta silminnäkijää, jotka kertoivat kahden miehen tulleen kaupan eteen katselemaan pyöriä. Toinen oli mennyt pyöräni viereen, kosketellut sitä jonkin kerran, nostaneen pyörän olalleen ja pyöräilleen omalla pyörällään pois.

Tein ilmoituksen poliisille 1,5 tunnin kuluessa tapahtuneesta ja annoin silminnökijöiden yhteystiedot. Poliisin vastaus oli (odotettu?): "Entäs sitten?" Eivät meinanneet ensin edes ottaa rikosilmoitusta vastaan, kun en tiennyt pyöräni runkonumeroa. Olen aika vakuuttunut, ettei siinä edes ole sellaista... Pitkän keskustelun jälkeen yksi poliiseista suostui kuitenkin kirjaamaan tiedot johonkin järjestelmään, jotta sain mukaani kopion ilmoituksesta.

Pyörä on mennyt, ja nyt on vuorossa a) käyttöpyörän hankinta ja b) pohdinta uudesta maantiepyörästä.

Kenkäongelma

Hankin kuntoiluun uudet juoksukengät, kun edelliset Niken Zoom Vomero 2+- kengät hajosivat ennen aikojaan. Tilalle ostin Salomon SpeedCross 2- maastokengät, jotka olivat jo mukanani sveitsiläisillä mutapoluilla.

Muuten hyvät popot, mutta toisessa kengässä on jalkaholvin kohdalla hankala sauma, joka painaa turkasen paljon ihoa. Vein kengät takaisin kauppaan, jossa lupasivat hankkia uuden kenkäparin tilalle.

Opiskeluongelma

Viimeinen kurssisuoritus, eli liiketoimintasuunnitelma, pitää jättää 7.12. mennessä. Yksi ryhmämme jäsen joutuu kuitenkin jättämään oman osansa jo 30.11.2009 mennessä, joten koko työn pitää olla valmis viikkoa etuajassa. Tuleva viikonloppu taitaa mennä tuota sepustusta työtäessä. Vaan sitten tuokin on tehty!
.

Kutittaa - vaan näillä mennään

.
Jalkoja kutitti ja niitä juoksutti.

Kävin katsomassa ja sovittamassa Marathon Sport- kaupassa juoksukenkiä. Sopivia kokoja ei löytynyt sopivaan hintaan. Tästä huolimatta ystävällinen kauppias mainitsi, että joka maanantai-ilta kello 17.00 heidän kaksi myyjäänsä vetävät asiakkaille suunnatun ilmaisen juoksulenkin. Pakatessani ulkona itseäni pyöräilyasentoon näinkin 40-50 juoksijaa lämmittelemässä kaupan vieressä lammen rannalla juoksua varten.

Pitää yrittää mennä tulevalla viikolla mukaan!

Ja pitänee tilata Salomon Speed Cross 2- kengät kokoa 42  verkon kautta UKsta. Hinta on Tanskassa 121 euroa ja UKssa 93 euroa postikuluineen Tanskaan lähetettynä. Nämä kengät tulevat korvaamaan ne ennenaikojaan hajonneet Nike Zoom Vomero 2+- popot.

Samalla voisi katsoa triathlonkisa-asua. Sellaista hihatonta ja lyhytlahkeista haalaria X2U:n valmistamana.

Opintorintamalla aloitimme "Developing growing business from patents"- kurssin työryhmän kanssa liiketoimintasuunnitelman tekemisen. Kävimme ryhmämme sisällä 20 minuutin keskustelun aiheesta "tarvitaanko projektille projektipäällikköä". Lopputuloksena oli, että projektipäällikköinstituutiota terhakkaasti vastustanut eksta-verbaalinen ekstroverttivesseli halusi ehdoin tahdoin ottaa ryhmän päällikkyyden... :) Tästä se taas lähtee, ja näillä mennään.

.

Virallinen aika

.
Väärin, väärin. Ilmoittamani aika oli väärin. Virallinen juoksuaikani onkin 00:48:38. Juoksullani oli taas ns. negatiivinen split. Väliajat 00:24:54 (5 km) ja 00:23:44 (10 km).

Sijoitus miesten 10 km kilpailussa 211 / 399. Kokonaiskilpailussa sijoitukseni oli 227 / 660.

Alla muutama kuva www.sparta.dk sivuilta.

Uusi ennätys!

.
00:48:40

Tuo on uusi oma 10 km ennätykseni. Edellinen kilpailu on juostu uudenvuoden aikaan Hakunilassa, jolloin ajaksi tuli 00:53:##. Pitänee olla tyytyväinen suoritukseen!

Spartan järjestämä Maraton Start Op- kilpailu oli hienosti rakennettu. Ilmoittautuneita oli 1747, joten kilpailu itsessään oli juuri sopivan kokoinen. Reitti kiersi syksyisen sateista puistoaluetta viiden kilometrin lenkkinä. Suurin osa oli asfalttia, jota rytmitti mutaiset hiekkatiepätkät. Ahdasta alun kahta kilometriä lukuunottamatta pääsin pääsääntöisesti juoksemaan omaa suoritustani. Vessoja oli riittävästi, ohjaus toimi, neste- ja ruokahuolto veti nopeasti jne. Ei voi kuin kiittää ja kumartaa!

Kisa

.

Sunnuntaille on kipakkaa kisaa tiedossa. Kävin ilmoittautumassa paikaillisen urheiluseuran Sparta:n järjestämään 5 - 15 km juoksukilpailuun, jonka lähtölaukaus ammutaan kello 09.30.

Juoksureitti kiertää Fælledparkenia viiden kilometrin lenkkinä. Juoksija saa päättää juoksun aikana, montako kierrosta hän kiertää! Ajanottosiru kerää kierrosajat muistiin aina, kun kisaaja ylittää maaliviivan.

Voisi sitä varmaan sunnuntaiaamua huonomminkin viettää?

Berlinin kuvia

Ohessa kolme Prinsessan ottamaa kuvaa. Ensimmäinen on lähtöpaikalta edellisenä päivänä.Kaukana takana näkyy Brandenburg:in portti.

Toinen on noin 7 km kohdalta.

Kolmas juoksun jälkeen, ennen suihkua. Takana vasemmalla näkyy parlamenttitalon katto.
.

Hiiviskelyä

Pihamme kanstanjapuu alkaa värjäämään itseään kellertäviin sävyihin. Syksy hiipii ilmassa kehoittaen talven iloihin valmistautumiseen.

Muitakin hiipijöitä korttelissamme on, minä. Huikea Berlinin maraton on takana, josta reidet muistuttavat jokaisella askeleella.

Tavoitteenani oli ensimmäinen neljän tunnin alitus, joka ei ihan toteutunut. Tämä olisi vaatinut 5:39 min / km keskivauhtia. Loppuaika 04:02:00 on kuitenkin ilahduttava! Juoksu kulki hyvin ja annoin irti sen, mitä elimistöstä lähti. Jäipähän jotain tavoiteltavaa seuraavallekin yritykselle.

Matka	Väliaika	Min / km
5 km	0:28:50	0:05:46
10 km	0:29:32	0:05:54
15 km	0:28:45	0:05:45
20 km	0:28:24	0:05:41
25 km	0:28:05	0:05:37
30 km	0:28:07	0:05:37
35 km	0:27:18	0:05:28
40 km	0:30:26	0:06:05

Ensimmäiset  kaksi viisikilometristä menivät hitaasti, joka ei ollut ihmekään. Juoksureitillä oli paljon väkeä, olihan ilmoittautuneita lähtijöitä noin 47 500! Tulospalvelun mukaan juoksun aloitti 44 363 kirmaaja. Omaan vauhtiin pääsin varsinaisesti aika tarkaan vasta 20 km kohdalla. Ennen sitä jouduin ohittamaan satoja ellen tuhansia juoksijoita. Tästä huolimatta ruuhkaa oli niin paljon, että juoksin ensimmäisten 10 km matkalla pitkiä pätkiä yli  6 min/ km vauhtia.

Ruuhka otti vastaan jo sinäänsä hyvin järjestetyllä valmistelualueella. Jätettyäni varusteet siihen varatussa pussissa järjestejäjille ja venyteltyäni lähdin valumaan kohti lähtöaluetta. Juoksijoita oli kuitenkin niin paljon, että lähtölaukauksen kajahtaessa en ollut edes omassa lähtökarsinassani G. Satojen tai tuhansien muiden kisaajien kanssa olin edelleen viereisessä metsässä pyörätiellä matkalla kohti asvalttitietä. Juoksemisen kannnalta tällä ei tietenkään ole merkitystä, sillä oma nettoajanotto lähtee käyntiin vasta, kun kenkään kiinnitetty mikrosiru ylittää ajanottomaton lähtöviivalla.

Ne 16 minuuttia, jotka kuluivat lähtöviivalle pääsyyn virallisen lähdön jälkeen, menivät musiikkia kuunnellessa, ihmisten kohinaa seuratessa ja keventäessä. Olin nesteyttänyt itseäni riittävästi, jonka lopputuloksena kävin odotellessa kolme kertaa puun juurella... No, oli siellä muitakin... ja paljon.

Ensimmäinen puolikas meni aikaan 02:01:30 ja toinen 02:00:30. Pääsin juoksemaan käänteisen juoksun, joka edelleen on hyvä asia. Olin kuitenkin puolessa välissä 3 minuuttia jäljessä tavoiteajastani ja tätä en pystynyt kirimään takaisin toisella puolikkaalla.  Voidaan spekuloida, että jos olisin päässyt alusta asti tavoitevauhtiini, loppuaika olisi parempi. Mutta taas toisaalta olisin saattanut kangistua aikaisemmin kuin nyt. Reidet sanoivat sopimukset irti 35 km kohdalla, joka näkyy erittäin hitaana viimeisenä 5 kilometrinä

Reitin varrella oli kannustajia koko ajan tunnelman ollessa  karnevaalityyppinen. Keli suosi, jos kohta lämmintä tuppasi olemaan. Lähtiessä saimme nauttia kenties 15 asteen viileydestä, mutta iltapäivällä lämpöä oli ehkä 24 astetta.

Juokseminen oli kokonaisuudessa hienoa. Näin Prinsessan ainakin kaksi kertaa juoksun aikana ja hän sai otettua minusta kuviakin. Yritän saada niitä näkyville myöhemmin. Katujen varsilla oli orkestereita, cheer- leader- ryhmiä, torvisektioita, jazz- bändejä, karkkeja jakavia ihmisiä, palokuntia ruiskuttamassa vettä, 16 juottoasemaa, lippuja jne. Juoksijoina näkyi ainakin Asterix, ja Obelix roomalaisen sotilaan kanssa. Koknaisia superlonisia juoksukenkiä ja pesuainepulloja viipelsi reitillä. Olipa juoksukaverini nähnyt jopa pelastuslaitoksen savusukeltajan koko varustuksessaan!

Näin jälkeenpäin ajateltuna tällaiset todelliset massamaratonit eivät ole parhaita ennätysyrityksiin. Väkeä on yksinkertaisesti liikaa eikä reitti vedä riittävän nopeasti. Oma lähtökarsina G oli niin takana, että eteen sattui suuri määrää hitaampia kulkijoita. Tällainen juoksu olisi todella mukava, jos juoksentelisi oman kuntotasonsa alapuolella jammaten orkesterien kanssa kenties pysähdellen tanssimaan, flirttaillen yleisölle ja nauttien hassunnäköisistä kanssajuoksijoista. Voisipa sitä jopa laittaa itselleenkin hupaisan asun päällensä.
.

Tursuaa

.
Hiilihydraattitankkauksen ruoat tursuavat korvista ulos, eikä vatsa toimi... On tämä rankkaa :/ Vielä kun tämän päivän saisi kiskottua apetta napaan, niin sitten helpottaa.

Kiinteä ruoka ei kertakaikkiaan ole hyvä ratkaisu. Harmittavasti liuotettava hiilihydraattijauhe pääsi loppumaan juuri viikon alussa. Huonoa suunnittelua!

Saksalainen TV -kanava RBB lähettää suoraa elävää kuvaa maratonista 5,5 tuntia sunnuntaiaamuna klo 9:30 (Suomen aikaa) alkaen. Kuva on nähtävissä:

1. verkossa www.rbb-online.de/marathon
2. satelliitissa: Astra 1H, Tp 85, 12.110GHz, Horisontaali, 27500 symbolia/s, FEC 3/4

.

Berlinin juoksureitti

.
Allaolevasta videosta voi katsoa tulevan Berlinin juoksureitin.

Berlin, suora lähetys

.
Berlinin maratonista tulee suora lähetys verkon kautta. Palvelun tarjoaa http://www.universalsports.com/
Tässä on suora linkki lähetykseen, luulen.

Kilpailun jälkeen (?) juoksijoiden suorituksia voi katsoa osoitteessa www.mysports.tv
.
.

Toppuuta...!

.
Elämässä on vaikea hidastaa, vaikka niin päättäisikin, kun on mukavaa.

CBSn viestijuoksukilpailu on ohi. Olen omaan juoksuuni tyytyväinen, vaikka en saanutkaan toppuutettua omaa menoani ihan niin paljon kuin olisin halunnut. Kun saa rintaansa kilpailunumeron ja vierelle muita säntääviä sankareita, on niin helppo lähteä kirmaamaan.

Kun lisäksi lähden tarkoituksella ihan perältä, oli niin riemastuttavaa ohittaa matkalla yli sata juoksijaa! Ajanotto lähti käyntiin vasta, kun ajanottosirun sisältävä viestikapula vietiin lähtöviivalla olleen mittaupöydän ohi. Näin bruttoajalla ei ollut väliä, vaan ainoastaan nettoaika vaikuttaa.

Jos Berliini ei nyt onnistu, niin syyn tiedämme :)

Osallistuvia joukkueita oli 217, joten ilmassa oli suurta urheilujuhlan tuntua. Saimme numerot, juoksupaidat, viestikapulat jne. mitä asiaan kuuluu.

Meidän joukkueemme ei tosin ottanut noita paitoja käyttöön, mutta itsessään paita tuntuu hyvälaatuiselta. KPMG on tukenut aika voimakkaasti, siis mainostaa reilusti.

Reitti oli ahdas, mutta siinä oli mukavasti temponvaihtopaikkoja. Mutkat, ylä- ja alamäet sekä erilaiset alustat antoivat oman säväyksensä suoritukseen.

Oma aikani 2,5 matkalla oli 10:36, mikä on ihan siedettävä. Ensimmäinen väliaika oli 06:35 ja toinen 05:20. Pystyin siis ns. negatiiviseen jakoon, l. toinen kierros oli nopeampi kuin ensimmäinen. Näin on parempi!

Lyhyet matkat eivät ole minun eritysaluettani, mutta lähden siitä, että vauhtia pitää pystyä kiristämään, tai vähintään pitämään sen tasaisena.

Hetkinen, eiväthän nuo ajat nyt täsmää...?! No, joka tapauksessa kokonaisaikani on oikein.

Ensimmäisen kierroksen (1,25 km) jälkeen olin kokonaissijoituksessa 105 sijalla, mutta toisen kierroksen jälkeen olin jo sijalla 79!

Yhteisajalla 0:43:34 tulimme kokonaiskilpailun sijalle 76.
.

Viestijuoksu

.
Kun ei itse pärjää, pitää pyytää apua muilta. Tulevana tiistaina osallistun CBSn 4 x 2,5 kilometrin viestijuoksukilpailuun osana joukkuetta. Porukassa on mukavampaa olla huono :)

Kilpailun järjestelyt ovat lähestulkoon paremmat kuin vaikkapa Helsinki City Run:issa (HCR). Alla otteita saamastani kilpailuohjeesta:

• Time and place Tuesday 15 September 2009 at 15:30 at Solbjerg Plads 3, 2000 Frederiksberg. CBS Sport has arranged warm-up for all runners, after which the starter’s pistol is fired at 16:00.
• Issuing of race numbers, baton and running T-shirts One runner from each team is to pick up the team’s race numbers, baton and CBS Campus Relay T-shirts prior to the relay race. Pick-up is in the main hall at Solbjerg Plads 3 between 12:00 and 15:30. Make sure that you know your team mates' T-shirt sizes.
• Timekeeping Each baton is equipped with a timekeeping chip. Baton and timekeeping chip are to be returned once the team’s final runner passes the finish line. All runners please be aware that the timekeeping is electronic, which means that the start time is individual – the timekeeping chip is activated when passing the start line. You do not have to start out in front to win the relay race.
• The route Each runner runs 2.5 km. The route is 1.25 km and is to be run two times consecutively by each runner. After the first lap, the runner is to run through the Novo Nordisk gate. After the second lap, the runner is to run to the left through the “Finish” gate, after which the baton is handed over to the next runner. The route will be clearly marked. To see a map of the route, go to www.cbs.dk/relay.
• Relay safety We ask that all runners be considerate towards each other when running close to each other along the route. Please be aware of reversing cars in the parking lot at the end of the route.
• Prizes Prizes and cups are given to the fastest team in each category, just as prizes will be given for the fastest sprints.
  Refreshments After the relay race, CBS Sport will hand out water, sandwiches and fruit to all runners from the CBS Sport tent.
• Toilets and locker rooms At Solbjerg Plads, toilets are found on all floors. You can change your clothes in the basement by the gym – the stairs is located in the canteen.
• Spectators Spectators are welcome. Please pay attention to the runners when crossing the route.
• Parking There is a limited number of parking spaces in the area. If you park your car in the car park belonging to Frederiksberg Centret, please note that parking is limited to two hours. Please place your bicycle in the bicycle stands located at the perimeter of Solbjerg Plads.
• First aid First aiders will be present in the finish area. The first aiders' tent is located next to the CBS Sport tent.
• Results Immediately after the race (at about 18:00), the results are announced in the running area. You can also see your results at www.ultimate.dk.
• Diplomas After the race, you will be able to print out your CBS Campus Relay diploma at www.ultimate.dk.

Sähköinen ajanotto, huolto, ensiapu, tulospalvelu, kunniakirjat jne. Kaikki otettu huomioon. Kauppakorkean omassa tapahtumassa!
.

Painovoima vaihtelee

.
Jalkani ei nouse riitävän korkealle vartalon takana, nilkkani koukistuu liikaa edessä ja jalan kosketus maahan tapahtuu liian edessä. Paljon on korjattavaa juoksutekniikassani, duathlonvalmentajamme mukaan.

Harjoituksissa saimme tilaisuuden katsoa omaa juoksuamme videolta, joka on erinomainen keino päästä kiinni korjaamista vaativiin kohtiin.

Päälle teimme joitakin tekniikkaa parantavia harjoitteita. Luulen, että Kööpenhaminassa on voimakasta heilahtelua painovoimassa. Koettaessani juosta teknisesti paremmin, juoksu tuntui raskaammalta kuin aikaisemmin...?!

Näihän käy aina, kun tekniikkaa pyrkii muuttamaan. Muutos on ihmiselle raskasta aikaa!