Tilasin Total Immersion - kirjan UKsta viikko sitten. Luettuani perusasiat voin todeta, että pidän kirjoittajan ajatusmaailmasta.
Harjoiteltuani itse kohtuullisen paljon kamppailulajeja ja vedettyäni ao. lajien harjoituksia, olen samaa mieltä hyvän tekniikan harjoittelun perusajatuksista. Kootaan kokonaisuus pienemmistä osista ja TI tapauksessa niin, että vanhat uintitavat eivät pääse pahimmiten häiritsemään uuden oppimista.
Takana ovat vasta harjoitteet 1-4 ja 2 allaskertaa, mutta liukuni on jo aivan eri mallilla kuin aikaisemmin. Samoin kellumisasento. Tein päätöksen, etten ui yhtään vanhanmallista vapaauintivetoa ennenkuin itseopiskelukurssi on lopussa. Katsotaan, mihin oppi vie. Minun teknisellä osaamisella ei voi mennä pahasti taaksepäinkään...
Suurin haaste on saada muut uimarit Fredriksbergin 25 metrin altaassa kiertämään minut, kun kuviokellun hitaasti eteenpäin.
Usealla uintikurssilla, -ryhmässä tai - valmennuksessa olen kokenut ongelmaksi sen, että valmentaja ei opeta tekniikkaa kuin silloin tällöin. Suurin osa ajasta mennään eri tehoilla sillä rimpuilevalla tekniikalla, mikä joskus on tullut opittua. Hienomotorisen lajin harjoittelussa tämä pelottaa: väärä tekniikka ajautuu lihasmuistiin yhä syvemmälle.
Kun hyvät uintivalmentaja ovat harvassa, niin pitää yrittää hakea lisäoppia itse.
Oheisessa videossa näkyvät hyvin:
- pitkä rauhallinen liuku
- kokovartalon kierto, tosin veden yläpuolella näkyy vain hartioiden kierto
- käden vienti veteen lähellä päätä ja pitkä rauhallinen työntö veden alla
- pään asento syvällä vedessä
- jalkojen hidasrytminen potku
- pitkä vartalonlinja sormista varpaisiin
- korkea kyynärpää veden yläpuolella
- rento käden asento sormien liukuessa veden kalvon läpi käden mennessä eteen
- hyvin pienet pärskeet
Videon jälkeen on mielenkiintoista verrata kolmen henkilön tekniikkaa seuraavassa videossa. Vuorollaan uivat
Cullen Jones (4 x 100 metrin vapaauinnin maailmaennätysmies vuodelta 2008), Michael Phelps (14 olympiakultaa uinnissa) ja Shinji Takeuchi (TI valmentaja)
.
